YOGA PÅ AKTIV OTTA

YIN YOGA

Her er yin yoga-programmene for et helt år samlet. Alle videoer har passord: aktivotta
NY = Nymåne    FU = Fullmåne

I yin yoga holder vi utvalgte yogastillinger over lengre tid, dvs i 3-5 minutter. Vi arbeider med å stimulere energikanalene/meridianene og deres tilknytning til de aktuelle organer i kroppen vår. Når vi sitter i en yogastilling over lengre tid og i tillegg arbeider med dyptgående/avspennende pust, vil vi få mulighet til å tøye og styrke dyp muskulatur, bindevev og ledd/leddbånd. I tillegg får vi mulighet til å stimulere og fjerne blokkeringer i bindevevet/fascia.
Vi har bindevev i hele kroppen, dette finnes også i organene. Ved å stimulere bindevevet et sted i kroppen, vil dette også stimulere bindevevet andre steder, da dette henger sammen i ett ”nettverk”. Dyptgående og rolig pust senker produksjonen av stresshormoner i kroppen. Dette bidrar til økt ro på sikt.
Utstyr: Ta med yogamatte, eget pledd og gjerne en liten pute. Hvis du ikke har med egen bolster, kan du låne av oss. Ta med et putetrekk (50x70 cm) for å bruke på den. Vi har klosser til utlån.

VINYASA YOGAFLYT 

Yogaflyt: Solhilsen A og B. Styrke og bevegelighet med stående og sittende øvelser satt sammen i en flyt. Denne timen er ypperlig for deg som sykler, løper, går på ski, trener styrke eller driver med annen type aktivitet. Ved å bli mer bevegelig og myk i kroppen, får du bedre teknikk og større utbytte av den øvrige treningen du gjør.
Aktiv yogaform (yang), i motsetning til Yin Yoga. Vinyasa betyr “pust-synkronisert bevegelse”, det vil si at kjernen i vinyasa er at man beveger seg fra den ene stillingen til den neste i takt med pusten. Dette gir en kropp som er smidig og sterk, samtidig som du får en rolig flyt.
Utstyr: Yogamatte og blokker (kan låne eller ta med egen)