GRUPPETRENING - BESKRIVELSE AV INNHOLD I TIMENE
STYRKETRENING
TRX-slynger (30) - styrketrening med slynger, stabilitet/kjernemuskulatur. Tilpasses ditt nivå. 30 minutt. Møt ferdig oppvarmet - delta på sykkel/step i forkant eller varm opp på egen hånd.
Styrke-Stabilitet-Balanse - stabilitet/core, balanse og smidighet i flytende overganger - hele tiden med fokus på god holdning! Passer alle - også deg med skader! Perfekt som restitusjonstime. Treningen anbefales utført uten sko. Benytter vektskive og matte. Lett å tilpasse økten etter ditt nivå. Ligner på timer som pilates/yogaflyt/SomaMove.
Styrke (30) - styrketrening i 30 min med frivekter, catslides og/eller egenvekt. Møt ferdig oppvarmet.
Styrke HIIT (45) - HIIT = Høy-Intensiv-Intervall-Trening - supereffektiv styrketrening i 45 min med frivekter, catslides og egenvekt. Møt ferdig oppvarmet.
Styrke i apparatsal (45) - veiledet styrketrening i apparatsalen
KOMBINASJONSTIMER MED KONDISJON OG STYRKETRENING
Bootcamp - sirkeltrening med styrke og kondisjon. Effektiv og enkel økt som passer de fleste.
Høypuls/styrke - høypuls kondisjonstrening og deretter styrketrening med ulikt utstyr
Step/styrke - høypuls kondisjonstrening på stepkasse og deretter styrketrening med ulikt utstyr
Høypuls/tabata - høypuls kondisjonstrening og deretter styrketrening tabata (Intervall 20 sek/10 sek i 4 min x 4 runder)
KONDISJONSTRENING
Sykkel - Passer alle. 55 min. Alle våre sykkeltimer kjøres med iQniter Pulsstyringssystem
Sykkel 4x4 (30) - Kort og effekttiv kondisjonsøkt på sykkel etter 4x4-prinsippet. Fint å kombinere med TRX-slynger etter timen.
Step - høypuls kondisjonstrening på stepkasse
Zumba - dansetime til latinamerikanske rytmer. Passer alle som liker å bevege seg til musikk.
Egen Facebookgruppe for Zumba - bli gjerne medlem der
SENIORTIMER
Senior Sal - kondisjon/aerobic, balanse og styrketrening med vekter. 45 min
Senior Sykkel & Balanse - kondisjonstrening på sykkel med balanse og styrke i sal etterpå. 45 min.
Senior Styrke - styrketrening med TRX og Basisball. 45 min.
YOGATIMER
Yin Yoga - I yin yoga sitter vi i utvalgte yogastillinger i 3-5 min. Vi bruker yogamatte, bolster (stor pute) og klosser til å bygge opp for å få best mulig utgangsposisjon for avslapning. Ta med et putetrekk 50x70 cm for å bruke på bolsteren dersom du vil låne av oss. Vi har også yogamatter og klosser for utlån. Ta også med eget pledd og en liten pute til avspenning/savasana. Vi har utstyr til salgs i resepsjonen dersom du ønsker å ha ditt eget.
Egen yogagruppe på facebook - bli gjerne medlem der
TRX-slynger (30) - styrketrening med slynger, stabilitet/kjernemuskulatur. Tilpasses ditt nivå. 30 minutt. Møt ferdig oppvarmet - delta på sykkel/step i forkant eller varm opp på egen hånd.
Styrke-Stabilitet-Balanse - stabilitet/core, balanse og smidighet i flytende overganger - hele tiden med fokus på god holdning! Passer alle - også deg med skader! Perfekt som restitusjonstime. Treningen anbefales utført uten sko. Benytter vektskive og matte. Lett å tilpasse økten etter ditt nivå. Ligner på timer som pilates/yogaflyt/SomaMove.
Styrke (30) - styrketrening i 30 min med frivekter, catslides og/eller egenvekt. Møt ferdig oppvarmet.
Styrke HIIT (45) - HIIT = Høy-Intensiv-Intervall-Trening - supereffektiv styrketrening i 45 min med frivekter, catslides og egenvekt. Møt ferdig oppvarmet.
Styrke i apparatsal (45) - veiledet styrketrening i apparatsalen
KOMBINASJONSTIMER MED KONDISJON OG STYRKETRENING
Bootcamp - sirkeltrening med styrke og kondisjon. Effektiv og enkel økt som passer de fleste.
Høypuls/styrke - høypuls kondisjonstrening og deretter styrketrening med ulikt utstyr
Step/styrke - høypuls kondisjonstrening på stepkasse og deretter styrketrening med ulikt utstyr
Høypuls/tabata - høypuls kondisjonstrening og deretter styrketrening tabata (Intervall 20 sek/10 sek i 4 min x 4 runder)
KONDISJONSTRENING
Sykkel - Passer alle. 55 min. Alle våre sykkeltimer kjøres med iQniter Pulsstyringssystem
Sykkel 4x4 (30) - Kort og effekttiv kondisjonsøkt på sykkel etter 4x4-prinsippet. Fint å kombinere med TRX-slynger etter timen.
Step - høypuls kondisjonstrening på stepkasse
Zumba - dansetime til latinamerikanske rytmer. Passer alle som liker å bevege seg til musikk.
Egen Facebookgruppe for Zumba - bli gjerne medlem der
SENIORTIMER
Senior Sal - kondisjon/aerobic, balanse og styrketrening med vekter. 45 min
Senior Sykkel & Balanse - kondisjonstrening på sykkel med balanse og styrke i sal etterpå. 45 min.
Senior Styrke - styrketrening med TRX og Basisball. 45 min.
YOGATIMER
Yin Yoga - I yin yoga sitter vi i utvalgte yogastillinger i 3-5 min. Vi bruker yogamatte, bolster (stor pute) og klosser til å bygge opp for å få best mulig utgangsposisjon for avslapning. Ta med et putetrekk 50x70 cm for å bruke på bolsteren dersom du vil låne av oss. Vi har også yogamatter og klosser for utlån. Ta også med eget pledd og en liten pute til avspenning/savasana. Vi har utstyr til salgs i resepsjonen dersom du ønsker å ha ditt eget.
Egen yogagruppe på facebook - bli gjerne medlem der
