GRUPPETRENING - BESKRIVELSE AV INNHOLD I TIMENE
Bootcamp - Sirkeltrening med kondisjon og styrke. Enkle øvelser tilpasses ditt nivå.
TRX-slynger - styrketrening med slynger, stabilitet/kjernemuskulatur. Tilpasses ditt nivå.
Styrke-Stabilitet-Balanse - stabilitet/core, balanse og smidighet i flytende overganger - hele tiden med fokus på god holdning! Passer alle - også deg med skader! Perfekt som restitusjonstime. Treningen anbefales utført uten sko. Benytter vektskive og matte. Lett å tilpasse økten etter ditt nivå.
Høypuls/styrke med strikk - høypuls kondisjonstrening og deretter styrke med strikk (miniband)
Step/styrke - høypuls kondisjonstrening på stepkasse og deretter styrketrening
Bosu/styrke - høypuls kondisjonstrening på bosuball og deretter styrketrening med frivekter (pump)
Senior Sal - kondisjon, balanse og styrketrening med basisball/vektskive. 45 min
Senior Sykkel & Balanse - kondisjonstrening på sykkel med balanse og styrke i sal etterpå. 45 min.
Sykkel - Passer alle. 55 min. Alle våre sykkeltimer kjøres nå med iQniter Pulsstyringssystem: iQniter - Suunto
Yin Yoga - I yin yoga sitter vi i utvalgte yogastillinger over lengre tid, dvs i 3-5 minutter. Vi arbeider med å stimulere energikanalene/meridianene og deres tilknytning til de aktuelle organer i kroppen vår. Når vi sitter i en yogastilling over lengre tid og i tillegg arbeider med dyptgående/avspennende pust, vil vi få mulighet til å tøye og styrke dyp muskulatur, bindevev og ledd/leddbånd. I tillegg får vi mulighet til å stimulere og fjerne blokkeringer i bindevevet/fascia.
Bruk yogamatte, pledd og gjerne en liten pute. Vi bruker bolster (stor pute) og klosser til å bygge opp for å få best mulig utgangsposisjon for avslapning.
Vinyasa Yogaflyt. En yogatime som passer for den som aldri har prøvd yoga før og som ønsker å bli mer bevegelig. Denne timen er ypperlig for deg som sykler, løper, går på ski, trener styrke eller driver med annen type aktivitet. Ved å bli mer bevegelig og myk i kroppen, får du bedre teknikk og større utbytte av den øvrige treningen du gjør. "Yogaflyt" er en såkalt yang yoga, der bevegelighetstrening og styrketrening kombineres. Utstyr: Yogamatte og yogablokk.
Zumba - dansetime til latinamerikanske rytmer. Passer alle som liker å bevege seg til musikk.
