GRUPPETRENING - BESKRIVELSE AV INNHOLD I TIMENE
STYRKETRENING
TRX-slynger (30) - styrketrening med slynger, stabilitet/kjernemuskulatur. Tilpasses ditt nivå. 30 minutt. Møt ferdig oppvarmet.
Styrke-Stabilitet-Balanse - stabilitet/core, balanse og smidighet i flytende overganger - hele tiden med fokus på god holdning! Passer alle - også deg med skader! Perfekt som restitusjonstime. Treningen anbefales utført uten sko. Benytter vektskive og matte. Lett å tilpasse økten etter ditt nivå.
NYHET!
I styrketrening er det ofte vanlig å trene ulike økter gjennom uka for å få variasjon og trene ulike muskelgrupper. Vi har nå laget 2 gruppetimer som det er perfekt å gjennomføre for sammen å få trent hele kroppen. Perfekt å delta på kondisjonstime i forkant av styrketimen eller varme opp på egenhånd.
Styrke (30) Splitt 1 Mage/rumpe/lår - styrketrening med frivekter og egenvekt. Fint å kombinere splitt 1 og 2. Møt ferdig oppvarmet.
Styrke (30) Splitt 2 Mage/rygg/armer - styrketrening med frivekter og egenvekt. Fint å kombinere splitt 1 og 2. Møt ferdig oppvarmet.
KOMBINASJONSTIMER MED KONDISJON OG STYRKETRENING
Functional Step - funksjonell trening med kroppsvekt satt i system til god musikk. Musikken brukes for å bygge styrke, mobilitet og hjertekapasitet.
Høypuls/styrke - høypuls kondisjonstrening og deretter styrketrening med ulikt utstyr
Step/styrke - høypuls kondisjonstrening på stepkasse og deretter styrketrening med ulikt utstyr
KONDISJONSTRENING
Step - høypuls kondisjonstrening på stepkasse
Zumba - dansetime til latinamerikanske rytmer. Passer alle som liker å bevege seg til musikk.
Sykkel - Passer alle. 55 min. Alle våre sykkeltimer kjøres nå med iQniter Pulsstyringssystem: iQniter - Suunto
SENIORTIMER
Senior Sal - kondisjon, balanse og styrketrening med basisball/vektskive. 45 min
Senior Sykkel & Balanse - kondisjonstrening på sykkel med balanse og styrke i sal etterpå. 45 min.
Senior Styrke - styrketrening med TRX og Basisball. 45 min.
YOGATIMER
Yin Yoga - I yin yoga sitter vi i utvalgte yogastillinger i 3-5 min. Vi bruker yogamatte, bolster (stor pute) og klosser til å bygge opp for å få best mulig utgangsposisjon for avslapning. Ta med et putetrekk 50x70 cm for å bruke på bolsteren dersom du vil låne av oss. Vi har også yogamatter og klosser for utlån. Ta med eget pledd og en liten pute til avspenning/savasana.
Vinyasa Yogaflyt. En yogatime som passer for den som aldri har prøvd yoga før og som ønsker å bli mer bevegelig. Denne timen er ypperlig for deg som sykler, løper, går på ski, trener styrke eller driver med annen type aktivitet. Ved å bli mer bevegelig og myk i kroppen, får du bedre teknikk og større utbytte av den øvrige treningen du gjør. "Yogaflyt" er en såkalt yang yoga, der bevegelighetstrening og styrketrening kombineres. Vi bruker yogamatte og yogakloss. Dette kan du låne av oss.
TRX-slynger (30) - styrketrening med slynger, stabilitet/kjernemuskulatur. Tilpasses ditt nivå. 30 minutt. Møt ferdig oppvarmet.
Styrke-Stabilitet-Balanse - stabilitet/core, balanse og smidighet i flytende overganger - hele tiden med fokus på god holdning! Passer alle - også deg med skader! Perfekt som restitusjonstime. Treningen anbefales utført uten sko. Benytter vektskive og matte. Lett å tilpasse økten etter ditt nivå.
NYHET!
I styrketrening er det ofte vanlig å trene ulike økter gjennom uka for å få variasjon og trene ulike muskelgrupper. Vi har nå laget 2 gruppetimer som det er perfekt å gjennomføre for sammen å få trent hele kroppen. Perfekt å delta på kondisjonstime i forkant av styrketimen eller varme opp på egenhånd.
Styrke (30) Splitt 1 Mage/rumpe/lår - styrketrening med frivekter og egenvekt. Fint å kombinere splitt 1 og 2. Møt ferdig oppvarmet.
Styrke (30) Splitt 2 Mage/rygg/armer - styrketrening med frivekter og egenvekt. Fint å kombinere splitt 1 og 2. Møt ferdig oppvarmet.
KOMBINASJONSTIMER MED KONDISJON OG STYRKETRENING
Functional Step - funksjonell trening med kroppsvekt satt i system til god musikk. Musikken brukes for å bygge styrke, mobilitet og hjertekapasitet.
Høypuls/styrke - høypuls kondisjonstrening og deretter styrketrening med ulikt utstyr
Step/styrke - høypuls kondisjonstrening på stepkasse og deretter styrketrening med ulikt utstyr
KONDISJONSTRENING
Step - høypuls kondisjonstrening på stepkasse
Zumba - dansetime til latinamerikanske rytmer. Passer alle som liker å bevege seg til musikk.
Sykkel - Passer alle. 55 min. Alle våre sykkeltimer kjøres nå med iQniter Pulsstyringssystem: iQniter - Suunto
SENIORTIMER
Senior Sal - kondisjon, balanse og styrketrening med basisball/vektskive. 45 min
Senior Sykkel & Balanse - kondisjonstrening på sykkel med balanse og styrke i sal etterpå. 45 min.
Senior Styrke - styrketrening med TRX og Basisball. 45 min.
YOGATIMER
Yin Yoga - I yin yoga sitter vi i utvalgte yogastillinger i 3-5 min. Vi bruker yogamatte, bolster (stor pute) og klosser til å bygge opp for å få best mulig utgangsposisjon for avslapning. Ta med et putetrekk 50x70 cm for å bruke på bolsteren dersom du vil låne av oss. Vi har også yogamatter og klosser for utlån. Ta med eget pledd og en liten pute til avspenning/savasana.
Vinyasa Yogaflyt. En yogatime som passer for den som aldri har prøvd yoga før og som ønsker å bli mer bevegelig. Denne timen er ypperlig for deg som sykler, løper, går på ski, trener styrke eller driver med annen type aktivitet. Ved å bli mer bevegelig og myk i kroppen, får du bedre teknikk og større utbytte av den øvrige treningen du gjør. "Yogaflyt" er en såkalt yang yoga, der bevegelighetstrening og styrketrening kombineres. Vi bruker yogamatte og yogakloss. Dette kan du låne av oss.
