YOGA PÅ AKTIV OTTA - KURS, BESKRIVELSER OG HAPPENINGS
YIN YOGA
Yin Yoga (75/90) - I yin yoga holder vi utvalgte yogastillinger over lengre tid, dvs i 3-5 minutter. Vi arbeider med å stimulere energikanalene/meridianene og deres tilknytning til de aktuelle organer i kroppen vår. Når vi sitter i en yogastilling over lengre tid og i tillegg arbeider med dyptgående/avspennende pust, vil vi få mulighet til å tøye og styrke dyp muskulatur, bindevev og ledd/leddbånd. I tillegg får vi mulighet til å stimulere og fjerne blokkeringer i bindevevet/fascia.
Vi har bindevev i hele kroppen, dette finnes også i organene. Ved å stimulere bindevevet et sted i kroppen, vil dette også stimulere bindevevet andre steder, da dette henger sammen i ett ”nettverk”. Dyptgående og rolig pust senker produksjonen av stresshormoner i kroppen. Dette bidrar til økt ro på sikt. Yin yoga er et perfekt komplement til den yangfylte hverdagen de fleste av oss opplever, samt til de mer kraftfulle, dynamiske og muskelorienterte Yang yoga stilene som normalt praktiseres i dag. Yin yoga er velegnet i terapeutisk arbeid mot stress og utbrenthet.
Utstyr: Ta med yogamatte, eget pledd og gjerne en liten pute.
Aktiv Otta har bolstere (stor pute) og klosser til å bygge opp for å få best mulig utgangsposisjon for avslapning.
Du kan eventuelt kjøpe din egen bolster i resepsjonen på Aktiv Otta.
Vi har bindevev i hele kroppen, dette finnes også i organene. Ved å stimulere bindevevet et sted i kroppen, vil dette også stimulere bindevevet andre steder, da dette henger sammen i ett ”nettverk”. Dyptgående og rolig pust senker produksjonen av stresshormoner i kroppen. Dette bidrar til økt ro på sikt. Yin yoga er et perfekt komplement til den yangfylte hverdagen de fleste av oss opplever, samt til de mer kraftfulle, dynamiske og muskelorienterte Yang yoga stilene som normalt praktiseres i dag. Yin yoga er velegnet i terapeutisk arbeid mot stress og utbrenthet.
Utstyr: Ta med yogamatte, eget pledd og gjerne en liten pute.
Aktiv Otta har bolstere (stor pute) og klosser til å bygge opp for å få best mulig utgangsposisjon for avslapning.
Du kan eventuelt kjøpe din egen bolster i resepsjonen på Aktiv Otta.
FULLMÅNE-YOGA
Vi hadde den første fullmåne-yoga 21. juni. Da var det i tillegg den internasjonale yogadagen og sommersolverv. En magisk opplevelse ved Sameti/Marcello-hytta på Thokampen. Vi gikk fra bommen ved Pillarguri og opp til Thokampen og installerte oss på yogamattene med en fantastisk utsikt til Rondane, Otta og Ottadalen. Vakkert! Etter Qigong og Yin Yoga hadde vi kveldsmat (nattmat) og fotografering av en fantastisk måne og himmel i pastellfarger. Denne kvelden gav oss full pakke med trimtur, ro og tilstedeværelse, vakker natur og hyggelig selskap! Anbefales.
Les mer om Marcello Haugen og Sameti her: http://www.marcellohaugen.no/
Neste utendørs fullmåne-yoga blir rundt torsdag 18. august. Følg med....
Les mer om Marcello Haugen og Sameti her: http://www.marcellohaugen.no/
Neste utendørs fullmåne-yoga blir rundt torsdag 18. august. Følg med....
VINYASA YOGA
Vinyasa yoga er en aktiv yogaform (yang), i motsetning til Yin Yoga. Vinyasa betyr “pust-synkronisert bevegelse”, det vil si at kjernen i vinyasa er man beveger seg fra den ene stillingen til den neste i takt med pusten. Solhilsen, som brukes i de fleste yoga tradisjoner, er et eksempel på en vinyasa. Dette gir en kropp som er smidig og sterk, samtidig som du får en rolig flyt. Vinyasa yoga blir også kalt "flow yoga". Utstyr: Yogamatte.
MEDISINSK YOGA
Medi Yoga (60) - Medisinsk Yoga-programmet består av bevisst pustetrening, enkle kroppsøvelser som modifiseres etter deltakerens evne, avspenning, og meditasjon. Myke øvelser som utføres en om gangen eller i sekvenser med inntil 5-6 øvelser i langsomt tempo på en systematisk og strukturert måte. Passer god for de som søker avspenning gjennom yoga, men metoden passer for alle - alle aldersgrupper og kroppstyper. Gi kroppen din en "SPA-opplevelse" i hverdagen!
