YOGA PÅ AKTIV OTTA
YOGA FOR DE STIVE / ROLIG DYNAMISK YOGA
Yoga for de stive: Oppvarming med solhilsen A og B. Styrke og bevegelighet med stående og sittende øvelser satt sammen i en flyt. Denne timen er ypperlig for deg som sykler, løper, går på ski, trener styrke eller driver med annen type aktivitet. Ved å bli mer bevegelig og myk i kroppen, får du bedre teknikk og større utbytte av den øvrige treningen du gjør.
Rolig dynamisk yoga: Aktiv yogaform (yang), i motsetning til Yin Yoga. Vinyasa betyr “pust-synkronisert bevegelse”, det vil si at kjernen i vinyasa er at man beveger seg fra den ene stillingen til den neste i takt med pusten. Dette gir en kropp som er smidig og sterk, samtidig som du får en rolig flyt.
Utstyr: Yogamatte (kan låne eller ta med egen)
Rolig dynamisk yoga: Aktiv yogaform (yang), i motsetning til Yin Yoga. Vinyasa betyr “pust-synkronisert bevegelse”, det vil si at kjernen i vinyasa er at man beveger seg fra den ene stillingen til den neste i takt med pusten. Dette gir en kropp som er smidig og sterk, samtidig som du får en rolig flyt.
Utstyr: Yogamatte (kan låne eller ta med egen)
YIN YOGA
I yin yoga holder vi utvalgte yogastillinger over lengre tid, dvs i 3-5 minutter. Vi arbeider med å stimulere energikanalene/meridianene og deres tilknytning til de aktuelle organer i kroppen vår. Når vi sitter i en yogastilling over lengre tid og i tillegg arbeider med dyptgående/avspennende pust, vil vi få mulighet til å tøye og styrke dyp muskulatur, bindevev og ledd/leddbånd. I tillegg får vi mulighet til å stimulere og fjerne blokkeringer i bindevevet/fascia.
Vi har bindevev i hele kroppen, dette finnes også i organene. Ved å stimulere bindevevet et sted i kroppen, vil dette også stimulere bindevevet andre steder, da dette henger sammen i ett ”nettverk”. Dyptgående og rolig pust senker produksjonen av stresshormoner i kroppen. Dette bidrar til økt ro på sikt. Yin yoga er et perfekt komplement til den yangfylte hverdagen de fleste av oss opplever, samt til de mer kraftfulle, dynamiske og muskelorienterte Yang yoga stilene som normalt praktiseres i dag. Yin yoga er velegnet i terapeutisk arbeid mot stress og utbrenthet.
Utstyr: Ta med yogamatte, eget pledd og gjerne en liten pute.
Aktiv Otta har bolstere (stor pute) og klosser til å bygge opp for å få best mulig utgangsposisjon for avslapning.
Vi har bindevev i hele kroppen, dette finnes også i organene. Ved å stimulere bindevevet et sted i kroppen, vil dette også stimulere bindevevet andre steder, da dette henger sammen i ett ”nettverk”. Dyptgående og rolig pust senker produksjonen av stresshormoner i kroppen. Dette bidrar til økt ro på sikt. Yin yoga er et perfekt komplement til den yangfylte hverdagen de fleste av oss opplever, samt til de mer kraftfulle, dynamiske og muskelorienterte Yang yoga stilene som normalt praktiseres i dag. Yin yoga er velegnet i terapeutisk arbeid mot stress og utbrenthet.
Utstyr: Ta med yogamatte, eget pledd og gjerne en liten pute.
Aktiv Otta har bolstere (stor pute) og klosser til å bygge opp for å få best mulig utgangsposisjon for avslapning.
MEDISINSK YOGA
Medi Yoga (60) - Medisinsk Yoga-programmet består av bevisst pustetrening, enkle kroppsøvelser som modifiseres etter deltakerens evne, avspenning, og meditasjon. Myke øvelser som utføres en om gangen eller i sekvenser med inntil 5-6 øvelser i langsomt tempo på en systematisk og strukturert måte. Passer godt for de som søker avspenning gjennom yoga, men metoden passer for alle - alle aldersgrupper og kroppstyper. Gi kroppen din en "SPA-opplevelse" i hverdagen!
