GRUPPETIMER PÅ AKTIV
OTTA
Fullpakke-timer i sal
NYHET!
Corebar Vital™
- Dette er en time helt uten hopp og løp, som passer alle!. Her får
du «full pakke» - kondisjonstrening med enkel koreografi, balanse og
styrketrening for kjernemusklene, samt uttøyning og avspenning til
slutt. Svært viktig for ditt treningsresultat er den innledende
teknikktreningen.
Corebar™
HIT-
Morsom, supereffektiv, tøff og rå. HIT står for High Intensity
Training og passer for deg som har trent litt før. Dette er full pakke trening som
spruter av energi! 30 minutter kondisjon etterfulgt av 30 minutter
styrke og balanse. Du trenger hele kroppen men med spesielt fokus på
kjernemuskulaturen. En treningsform som garantert gjør deg støl i
muskler du ikke ante at du hadde!
Corebar™ -
Gir samme treningsutbytte som COREBAR™ men har kortere kondisjon (25
minutter) og styrke/ – balansedel (20 minutter). Enklere gruppetime
enn COREBAR™ HIT som passer for alle. COREBAR™
treningsform som gir deg høy treningseffekt og maksimal utnyttelse
for treningstiden du spanderer!
Oxybox -
skyggeboksing med boksehansker, hoppetau og puter. Drivende god
musikk og effektiv kondisjons- og styrketrening.
Movimenti
Flair (tidl.
DanceWorkout) -
For deg som vil lære
ballroom dancing men ikke har noen partner, vil bli mer kroppbevisst, få bedre
bevegelighet og sterkere kjernemuskulatur eller rett og slett liker å danse...
Vi kombinerer rumba, samba, pasodoble, jive og cha-cha-cha. Bli "skal vi
danse"-stjerne du også!
Øvrige timer i sal
NYHET! Styrke
(55) - Styrketrening med bruk av kroppsvekt og
vektstang eller frie vekter. Lett oppvarming og uttøying.
Styrke
(30) - Styrketrening med bruk av kroppsvekt og
vektstang eller frie vekter. Møt ferdig oppvarmet - ingen uttøying.
NYHET! Yoga (90)
Medisinsk Yoga-programmet består av bevisst pustetrening, enkle
kroppsøvelser som modifiseres etter deltakerens evne, avspenning, og
meditasjon. Myke øvelser som utføres en om gangen eller i sekvenser
med inntil 5-6 øvelser i langsomt tempo på en systematisk og
strukturert måte. Passer god for de som søker avspenning gjennom
yoga, men metoden passer for alle- alle aldersgrupper og
kroppstyper.
NYHET! PreBasic (55)
- stabilitet/core, balanse og smidighet i flytende overganger -
hele tiden med fokus på god holdning! Fysisk krevende øvelser, men i
en rolig atmosfære! Passer alle! Perfekt som restitusjonstime.
Treningen anbefales utført barbeint eller på instabile sko. Du kan
benytte vanlige innesko om du foretrekker det
Step
Puls - høypuls kondisjonstrening på stepkasse
Zumba -
Timen passer alle. Zumba er en artig
treningsøkt sammensatt med fengende latin-amerikanske rytmer og
dansetrinn fra salsa, cumbia, merengue, raggaton, samba m.fl. Du
blir i garantert godt humør og får beveget muskler i magen, rygg og
bekken.
Les mer på
www.zumba.com
Sykkel
NYHET!
Sykkel 1 -
Passer alle. Perfekt for nybegynner. 45 min. Instruksjon av teknikk
først på hver time.
Sykkel 2 -
Passer alle. 55 min.
Sykkel 3 - Passer for deg som har trent litt. 80-90 min.
Seniortrening
Aktiv Senior
(sal) - kondisjonstrening på gulv og bosuball og
styrketrening. 45 min
Aktiv Sykkel & Balanse - kondisjonstrening på
sykkel med balanse og styrke i sal etterpå. 45 min.
Alle timene
varer 55 minutter hvis ikke annet er oppgitt (tall i
parantes bak gruppetimen).
Husk å ta med innesko, drikkeflaske og håndkle til å
bruke på apparat/matter/gulv.
OXYBOX
Oxybox
er skyggeboksing i gruppesalen med boksehansker, hoppetau og
puter. Dette er veldig moro og baserer seg på grunnteknikker
fra boksesporten. Denne timen fenger alle aldre og begge
kjønn. Må ikke hoppe og det er ikke spark i konseptet. Du
kan tilpasse intensiteten etter egen form.
Det er et veldig fint driv
over musikken og slagene læres ett og ett, for så å settes
sammen. Timen er satt sammen med god oppvarming,
kondisjonsdel, styrkelåt og ny kondisjonsdel, jobbing to og
to og avsluttes med god uttøyning.
Oxybox blir fast time på planen etter påske, men vi kjører
noen fredagstimer inntil da. Det vil også bli satt opp et
3-timers teknikkurs i løpet av mars/april for deg som vil gå
grundigere inn i teknikk og få enda bedre treningsutbytte av
Oxybox-timen.
Aktiv Otta 
